減肥秘訣一、量體重

有人叫我談談減肥秘訣...
不過最近實在太忙了，就一點一點慢慢來吧！
話說回來，我減肥是為了健康，不是為了身材...

減肥秘訣第一招：每天量體重
要量體重才知道自己有沒有減成功，或是不是最近吃太多
不過話說回來，體重計要準才行，如果同一時間量兩次體重相差一公斤，那體重計該換了
聽說有專門賣體重計的店"大安衛器"(北市四維路170巷41號)
我自己用起來覺得還ok
當然量的時候身上衣服的重量要考慮進去，最好是洗完澡或穿內衣量
不然就是每次都穿差不多
另外要注意體重急速上升下降，例如今天和昨天相差一公斤以上的話
絕對不是體重真正的上升下降，而是體內水分的變化
體重大概一週減/增一公斤才是比較合理的量
另外多重才是對健康最好的理想體重呢？
公式如下：
男性(身高cm-80)x0.7  kg
女性(身高cm-70)x0.6  kg
正負百分之十之內為理想體重
超過百分之十或低於百分之十都會損壽
希望大家都有健康又理想的體重！