銀髮族如何健康生活

家醫科  王道仁醫師

問：西藥會不會傷身？
◎西藥有三種：
1.治標
2.治本
3.保養預防
◎任何一種藥吃太多都可能傷身
◎治標的藥如無必要不用常常吃
◎治本、保養預防的藥適當使用可治療疾病、保養身體

問：西藥會不會吃到要洗腎？
◎高血壓、糖尿病、高血脂不吃藥治療的話，會傷到心臟、眼睛、腎臟、腦部(中風)，甚至可能幾年後就會變成要洗腎
◎高血壓、糖尿病、高血脂如果好好對症下藥的話，可能三十年甚至一輩子都不用洗腎

問：有人還擔心，吃糖尿病、高血壓、高血脂的藥，就要一直吃下去，是真的嗎？
問：西藥會不會上癮？
◎管制藥品才有可能會上癮，適當使用則不會
◎高血壓、糖尿病、高血脂的藥不會上癮，但要開始或要停止，最好要跟醫生討論
◎停掉治本、保養預防的藥可能會傷身

問：有人說，西藥猛見效快、中藥溫和見效慢，對嗎？

問：有人吃了藥以後，覺得沒什麼感覺，請問他該怎麼做？
◎西藥效果
◎很多西藥都是溫和、見效慢
◎打針的藥見效快，也可能有較多副作用，因此有必要才使用
◎治療慢性病如糖尿病、高血壓、高血脂的藥多見效慢，要吃幾個禮拜才會達到理想效果，醫師會依病人狀況慢慢調整藥量

◎每個人對藥物反應不同
◎可以跟原來的醫生商量
◎看別的醫生的時候，一定要把原來的藥單帶去參考

問：吃了幾天藥以後，血壓就恢復正常了，他很想把藥停起來，請問可以嗎？
◎糖尿病高血壓的藥，效果慢但持久，因此一天不吃血壓藥不一定會馬上升高，那是因為前幾天有吃藥的關係
◎糖尿病高血壓高血脂經過運動、注意飲食可以減藥或停藥，但要跟醫生討論

問：吃了藥以後，覺得有點不舒服，請問他該怎麼做？

◎吃新的藥不舒服時，可以先暫停使用並馬上就醫
◎看別的醫生的時候，一定要把原來的藥單帶過去參考

問：帶藥給醫生看，醫生看不看得懂是什麼藥？
◎同一種藥可以有很多不同外型
◎同一種外型可以有很多不同成分的藥
◎一定要帶藥單去參考

問：健康只靠吃藥夠不夠？
健康生活的秘訣：
◎吃
◎運動
◎社交、心情及靈性

吃得健康
◎太油會提高血脂肪
◎太鹹會提高血壓
◎鹽減半可降低血壓
◎太甜會提高血糖和體重
◎太多會提高體重
◎減重可降低血壓血糖血脂肪
◎減重可改善膝蓋酸痛


問：什麼是太油的東西？
◎蛋黃：蛋黃膽固醇含量非常高，最好不要兩天吃超過一顆蛋黃，另外魚卵、蝦卵、蟹黃等應減少食用。
◎內臟類：內臟類膽固醇含量非常高，要避免食用，包含肝、腎、腦、腸、肚等。
◎油類：油炸類所含油脂非常高，要儘量避免食用。另外飲食烹調應減少用油，特別應避免動物性油。
◎奶類：牛奶、羊奶、奶粉必須喝低脂或脫脂，另外乳製品例如乳酪、奶油、冰淇淋也必須儘量減少食用。

問：什麼是太油的東西？
◎肉類：魚肉、雞肉比豬肉、牛肉好，若食用雞肉必須去皮，食用豬肉與牛肉必須去除肥肉。
◎海鮮：蝦、蟹、墨魚、魷魚等要避免，但魚肉、海參、海蜇可吃。
◎酒：應避免超過每天一瓶啤酒、140克紅酒或40克烈酒。
◎蔬菜水果：應多攝取蔬菜水果，最好每餐都有。

◎保健食品，例如納豆等等，太貴的話不用吃，不貴的話可以吃吃看，但不一定有效

問：運動有哪些好處？
◎可以降血壓、降血糖、降血脂、保持體重、保養心臟、保養腎臟

◎跳舞、讚美操、走路、爬山都是很好的運動
◎甩手運動效果較小，最好配合走路
◎膝蓋不舒服容易影響運動，可以靠復健、減重、正確走路姿勢來保健膝蓋

社交、心情及靈性
◎社交影響心情，心情影響身體
◎要走出去和人相處，關懷別人也幫助自己
◎兩人總比一人更好…若是跌倒，這人可扶他的同伴起來…三股的繩不會快快斷。(聖經傳道書4:9-12)
◎歡喜的心是好藥，憂傷的心神使骨枯焦。(聖經箴言17:22)

問：一直過著鬱卒的生活、和家人關係不好、朋友一個個都走了、身體越來越衰弱，怎麼辦？
◎聖經傳道書
天下萬般都有它的期，萬項事都有它的時。有出世的時，有死的時；有栽種的時，有拔出所栽種者的時；有殺死的時，有醫好的時，有拆毀的時，有建造的時；有啼哭的時，有好笑的時；有哀慘的時，有跳舞的時；有丟石頭的時，有撿石頭的時；有通抱的時，有不可抱的時；有尋著的時，有失落的時；有保守的時，有放棄的時；有拆裂的時，有補縫的時；有靜靜的時，有講話的時；有疼惜的時，有怨恨的時；有交戰的時，有和好的時。(聖經傳道書3:1-8)
上帝造萬物，各照它的時成作美妙，又將永遠的觀念放在人的心。但是上帝對頭到尾所做成的，人不能測度它。 (傳3:11)

◎人若是和創造主有好的關係，一切都不用煩惱
◎上帝愛我們：上帝連祂獨一的子都賜給世間，要使每個信他的人免滅亡，反轉得著永遠的活命。祂這尼愛世間！(聖經約翰福音3:16)
◎上帝的子耶穌講：「我是復活，是活命，信我的人雖然死，仍然會活。」(聖經約翰福音11:25)

社交、心情及靈性
◎社交影響心理，心理影響身體
◎靈性─與上帝的關係─影響全身
◎當我們和上帝建立好的關係，我們面對人生就不再驚惶，因為上帝與我們在一起。
◎上帝願意與我們建立好的關係，祂在等候我們的回應