聖誕節就是紀念耶穌出生來到這個世界，這是一件劃時代的大事：因為耶穌是創造宇宙萬物上帝的兒子，他的出生，表示上帝並非對世界對人漠不關心，上帝是親自參與在世界和人的苦難當中。更重要的是，耶穌來到世界的目的，就是要以他的死和復活，除去人的兩大難題：罪惡和死亡。透過耶穌的死，我們的過錯得到上帝的赦免；透過耶穌的復活，我們得到復活的盼望。
因此耶穌的出生，是為了受苦的人，是為了受罪惡綑綁的人，也是為了面對死亡威脅的人：
他為了教會裡面慶祝的基督徒而生，也為了教會外面尋求生命意義的人而生；
他為了被忽視的長者和小孩而生，也為了有理想的青年而生；
他為了幸福的家庭而生，也為了長期被肢體和語言暴力折磨的人而生；
他為了人人尊重欽佩的好人而生，也為了人人看輕鄙視的罪人而生；
他為了自覺對得起良心的人而生，也為了自覺對不起良心的人而生；
他為了被不良習慣綑綁的人而生，也為了沒有不良習慣的人而生；
他為了辛苦籌備聖誕晚會的人而生，也為了開心參與晚會的人而生；
他為了忙碌工作的人而生，也為了找不到工作的人而生；
他為了常常擔憂的人而生，也為了常常快樂的人而生；
他為了身強體壯的人而生，也為了被病痛長期困擾的人而生；
他為了離死亡還很遙遠的人而生，也為了即將面臨死亡的人而生；
他為了被誤解的人而生，也為了誤解別人的人而生；
他為了心靈平安的人而生，也為了煩躁不安的人而生；
他為了渴望休息的人而生，也為了渴望行動的人而生；
他為了等候正義的人而生，也為了等候和平的人而生；
他為了原住民、外省人、客家人、河洛人而生，也為了外勞而生；
他為了資源耗竭又環境污染的地球而生，也為了耗盡地球資源又污染環境的人而生。
他出生了，帶來上帝的恩典和平安，帶來和解的信息，帶來更美的盼望。
2009年12月25日 星期五
2009年12月22日 星期二
無心卻傷人的言語
常有朋友跟我分享一些被傷害的經驗，但是那些傷人的言語卻是無心的。講的人並不是有意要傷害別人，卻不小心使人受了傷。正如有位牧師分享的：不管是開車有意撞人，或是開車不小心撞到人，或是被誤當成開車撞人的那一位，這三種狀況雖然該負的責任不同，受傷的人的傷卻是一樣的痛。
在禱告和反省中，我發現自己也可能很常不小心講出傷人的言語。別人的受傷不一定是我的責任，因為可能是對方過於敏感，或是有一些誤會。但是不管我有沒有責任，別人的受傷還是很痛苦的。如果我能避免無心地傷害別人，其實是更好的，這也是愛的表現。
對我曾傷害的人，我願意真誠地道歉。對自己來說，願上帝幫助我，用更多的愛、智慧和敏感，來說出每一句話。
在禱告和反省中，我發現自己也可能很常不小心講出傷人的言語。別人的受傷不一定是我的責任，因為可能是對方過於敏感，或是有一些誤會。但是不管我有沒有責任，別人的受傷還是很痛苦的。如果我能避免無心地傷害別人，其實是更好的，這也是愛的表現。
對我曾傷害的人，我願意真誠地道歉。對自己來說，願上帝幫助我，用更多的愛、智慧和敏感，來說出每一句話。
2009年12月11日 星期五
無可救藥的驕傲
最近漸漸體認到一件事情，就是：我真的有無可救藥的驕傲。我很容易覺得自己各方面都很不錯，很容易覺得自己表現比別人好。這種驕傲表現在思考各種神學立場上面，就是會覺得自己的看法才是最好的，很容易輕視別人的看法和意見。這種驕傲表現在和別人的溝通和相處上，就會變成不注重別人的意見，只注重自己想表達的。
問題是我的實況並不是自己所想這麼好，因為即使我的神學主張還算不錯，還是受限於我的視野，還是有我的盲點。即使我對許多事情的看法是不錯的，還是受限於我的經驗和知識。這個世界的知識和經驗這麼豐富，一個渺小的人怎麼能完全掌握？創造這個世界的上帝是這麼豐富和偉大，一個微不足道的人怎麼敢講自己對上帝的認識才是完全正確？
然後在感覺出自己的驕傲的同時，又會覺得自己能認識自己的驕傲，真的是很厲害，於是又陷入了驕傲當中。在分享出自己的驕傲的同時，又會覺得能讓大家知道我知道自己的驕傲，顯示出我的厲害，於是又陷入了虛榮當中。無可救藥的驕傲，就真的是無可救藥。
願上帝的恩典臨到，讓我能改變。願上帝的智慧臨到，讓我能真正認識自己。只有上帝能幫助我勝過驕傲。
問題是我的實況並不是自己所想這麼好，因為即使我的神學主張還算不錯，還是受限於我的視野，還是有我的盲點。即使我對許多事情的看法是不錯的，還是受限於我的經驗和知識。這個世界的知識和經驗這麼豐富，一個渺小的人怎麼能完全掌握？創造這個世界的上帝是這麼豐富和偉大，一個微不足道的人怎麼敢講自己對上帝的認識才是完全正確？
然後在感覺出自己的驕傲的同時，又會覺得自己能認識自己的驕傲，真的是很厲害，於是又陷入了驕傲當中。在分享出自己的驕傲的同時，又會覺得能讓大家知道我知道自己的驕傲，顯示出我的厲害，於是又陷入了虛榮當中。無可救藥的驕傲，就真的是無可救藥。
願上帝的恩典臨到，讓我能改變。願上帝的智慧臨到，讓我能真正認識自己。只有上帝能幫助我勝過驕傲。
2009年12月5日 星期六
讀聖經的幾種方式
讀聖經是很棒的事情，古今中外很無數的人從中得到幫助，也是體驗上帝的不二法門，不過讀聖經有好幾種方法，在這裡介紹我知道的幾種方法：
1.靈修
先禱告，亦可唱詩歌，然後讀一小段經文。讀完以後默想，最後作回應的禱告。時間可長可短。
秘訣：遇到難解的問題不用花太多時間思索，而是把重點放在上帝對我們說什麼。一定要默想經文和我們生活的關連，是不是能讓我們更認識上帝，或對我們有什麼提醒或我們可以學習的。
2.速讀
快速瀏覽全卷書，一天多半3-5章以上，甚至可看10章，前後可有簡短禱告。
秘訣：看完再一起思考整卷或整段經文涵義，可對全卷書及整本聖經有概觀性的認識，避免見樹不見林。
3.研經
禱告後深入探討某一小段經文，通常要研讀上下文，再來仔細研讀該段經文的涵義，特別是針對有爭議的經文。最主要需要分析這段經文主題、思路、論點。最後可以配合一些介紹背景的資料，例如可看一下研讀本聖經或現代中文譯本對該卷書的介紹，亦可參考註釋書。最後禱告結束。
秘訣：一定要先讀聖經，盡量先有了自己的想法以後再看註釋書，才是自己的東西。另外研經最後還是要回歸生活應用，必須找到和自己生活的關連。
4.禱讀
禱告後用默禱的心慢慢將一段經文讀1-2遍，並特別注意哪些字詞或句子吸引或感動自己，然後默想這些字詞或句子，最後禱告。
秘訣：先跳過問題、研究或分析，這方式最主要是要和上帝對話。
這四種方式裡面，我覺得靈修是最基本的，偶爾靈修可以用禱讀來進行。再來最好另外有速讀的進度，研經則把握機會進行，例如配合查經班。讓我們一起多讀聖經！
1.靈修
先禱告，亦可唱詩歌，然後讀一小段經文。讀完以後默想，最後作回應的禱告。時間可長可短。
秘訣：遇到難解的問題不用花太多時間思索，而是把重點放在上帝對我們說什麼。一定要默想經文和我們生活的關連，是不是能讓我們更認識上帝，或對我們有什麼提醒或我們可以學習的。
2.速讀
快速瀏覽全卷書，一天多半3-5章以上，甚至可看10章，前後可有簡短禱告。
秘訣：看完再一起思考整卷或整段經文涵義，可對全卷書及整本聖經有概觀性的認識，避免見樹不見林。
3.研經
禱告後深入探討某一小段經文，通常要研讀上下文，再來仔細研讀該段經文的涵義，特別是針對有爭議的經文。最主要需要分析這段經文主題、思路、論點。最後可以配合一些介紹背景的資料，例如可看一下研讀本聖經或現代中文譯本對該卷書的介紹，亦可參考註釋書。最後禱告結束。
秘訣：一定要先讀聖經，盡量先有了自己的想法以後再看註釋書，才是自己的東西。另外研經最後還是要回歸生活應用，必須找到和自己生活的關連。
4.禱讀
禱告後用默禱的心慢慢將一段經文讀1-2遍，並特別注意哪些字詞或句子吸引或感動自己，然後默想這些字詞或句子，最後禱告。
秘訣：先跳過問題、研究或分析，這方式最主要是要和上帝對話。
這四種方式裡面，我覺得靈修是最基本的，偶爾靈修可以用禱讀來進行。再來最好另外有速讀的進度，研經則把握機會進行，例如配合查經班。讓我們一起多讀聖經！
2009年12月4日 星期五
青年聚會的型態
最近在思考教會青年聚會的型態，主要可以分成團契及小組兩種型態，當然小組也有各種不同風格的小組和配搭的計劃。本來就沒有任何一個聚會型態是完美的，各型態各有優缺，不過如何發揮不同型態的優點，補救其缺點，是最重要的。由於我參與的團契與小組也很有限，只能就我所知來分析不同型態的優缺：
一、團契型
優點：
1.接觸的人較多，不會僅限一些和自己同質性很高的人，可以和不同的人一起學習
2.聚會比較容易請講員，可以設計多元的聚會方式
3.可以訓練如何籌備大小型聚會
4.可以訓練如何推動靈修、禱告、傳福音、關懷等計劃
5.做得好的話可以邀到大部分的人都參與事奉
6.若有小組且運作良好，則可同時發揮團契及小組的優勢
7.決策大多由多數人一起做決定，較不易有腐敗且可學習共同決策
缺點：
1.若沒有團契另外分小組，則互動和關心較少
2.來教會的青年新朋友若沒有機制順利轉介至團契時常會缺乏關心力道
3.聚會性質有的時候會和主日禮拜重複
4.將人力擺到行政時，關心就會不夠強；將人力擺到關心時，行政就會不夠強
5.團契若另有小組時間時，聚會時間較長
6.隨著年紀漸長必須換團契，需要重新適應新的團契
7.如果沒有福音及外展行動，容易變成內聚團體
8.若沒有隨著人數不斷增加輔導，團契的牧養會遇到瓶頸
二、小組型
優點：
1.同質性很高，可以幫助新人快速適應並加入
2.聚會準備較為簡單，只要有簡單詩歌、破冰、經文、分享即可，且人數較少壓力較小
3.聚會時間較短，可以減少忙碌的人參加的負擔
4.人力可以專心擺在關懷，關懷力道強
5.若是和主日禮拜的新朋友關懷連結得好，可以成功邀請很多新朋友
6.做得好的話可以鼓勵大部分的人都參與小組的事奉，教會許多工作也可以透過小組長來了解各種人才
7.小組必須要有足夠小組長及區牧等等投入，會強迫不斷有人投入這個區塊
8.小組模式權力集中在區牧、小組長身上，決策快速不會有太多雜音
缺點：
1.缺乏和其他不同小組的人互動的機會
2.如果只有小組，卻沒有系統性的訓練和主日講道，會缺乏成長和願景
3.可以一直在同一個小組，不用一直轉換，但也很侷限在這個小團體
4.比較沒機會邀請講員來演講
5.如果沒有福音及外展行動，容易變成內聚團體而不成長
6.小組長個人須兼顧關懷、行政、牧養等等，壓力較大(看是採取哪種小組精神)
7.小組長必須先經良好訓練
8.小組長如果自己也必須參加小組長的小組，就會變成一週要排出兩段聚會時間
團契和小組型態都有做得很不錯的範例，當然若是團契到達100-200人以上是不是要拆成兩個團契比較好，又是另一個問題。若是團契能同時具有小組，並特別重視新朋友及主日禮拜新朋友的關懷，且不斷增加輔導投入，或許能避免一些團契型態的缺點。若是小組常舉辦聯誼並配合良好訓練，或許能避免一些小組的缺點。
當然型態有好有壞、有優有缺，但最重要的，還是要倚靠上帝，不然我們什麼都不能做。
一、團契型
優點：
1.接觸的人較多，不會僅限一些和自己同質性很高的人，可以和不同的人一起學習
2.聚會比較容易請講員，可以設計多元的聚會方式
3.可以訓練如何籌備大小型聚會
4.可以訓練如何推動靈修、禱告、傳福音、關懷等計劃
5.做得好的話可以邀到大部分的人都參與事奉
6.若有小組且運作良好，則可同時發揮團契及小組的優勢
7.決策大多由多數人一起做決定，較不易有腐敗且可學習共同決策
缺點：
1.若沒有團契另外分小組，則互動和關心較少
2.來教會的青年新朋友若沒有機制順利轉介至團契時常會缺乏關心力道
3.聚會性質有的時候會和主日禮拜重複
4.將人力擺到行政時，關心就會不夠強；將人力擺到關心時，行政就會不夠強
5.團契若另有小組時間時，聚會時間較長
6.隨著年紀漸長必須換團契，需要重新適應新的團契
7.如果沒有福音及外展行動，容易變成內聚團體
8.若沒有隨著人數不斷增加輔導，團契的牧養會遇到瓶頸
二、小組型
優點：
1.同質性很高，可以幫助新人快速適應並加入
2.聚會準備較為簡單，只要有簡單詩歌、破冰、經文、分享即可，且人數較少壓力較小
3.聚會時間較短，可以減少忙碌的人參加的負擔
4.人力可以專心擺在關懷，關懷力道強
5.若是和主日禮拜的新朋友關懷連結得好，可以成功邀請很多新朋友
6.做得好的話可以鼓勵大部分的人都參與小組的事奉，教會許多工作也可以透過小組長來了解各種人才
7.小組必須要有足夠小組長及區牧等等投入，會強迫不斷有人投入這個區塊
8.小組模式權力集中在區牧、小組長身上，決策快速不會有太多雜音
缺點：
1.缺乏和其他不同小組的人互動的機會
2.如果只有小組，卻沒有系統性的訓練和主日講道，會缺乏成長和願景
3.可以一直在同一個小組，不用一直轉換，但也很侷限在這個小團體
4.比較沒機會邀請講員來演講
5.如果沒有福音及外展行動，容易變成內聚團體而不成長
6.小組長個人須兼顧關懷、行政、牧養等等，壓力較大(看是採取哪種小組精神)
7.小組長必須先經良好訓練
8.小組長如果自己也必須參加小組長的小組，就會變成一週要排出兩段聚會時間
團契和小組型態都有做得很不錯的範例，當然若是團契到達100-200人以上是不是要拆成兩個團契比較好，又是另一個問題。若是團契能同時具有小組，並特別重視新朋友及主日禮拜新朋友的關懷，且不斷增加輔導投入，或許能避免一些團契型態的缺點。若是小組常舉辦聯誼並配合良好訓練，或許能避免一些小組的缺點。
當然型態有好有壞、有優有缺，但最重要的，還是要倚靠上帝，不然我們什麼都不能做。
2009年12月1日 星期二
台灣基督長老教會缺乏青年的危機
最近一直在思考台灣基督長老教會缺乏青年的狀況，因為感覺起來，教會青年流失已經是非常普遍的情形。這種狀況持續下去，二十年後長老教會是不是就會逐漸萎縮？目前長老教會教勢是勉強維持持平的狀況，但是缺少青年的惡性循環是不是甚至可能造成長老教會關門？
青年為什麼離開長老教會？是否是因為沒有受到關懷？或是因為不被重視？或是因為文化不同？或是因為語言不同？或是因為禮拜方式不同？或是因為音樂風格不同？或是因為教會不重視宣教？或是這些都不是，是因為這是青年不成熟、其他教會不應該搶羊、或教會太過遷就青年而喪失了傳統精神？
每個人對以上的問題可能都有不同答案，但是或許，我們應該聽聽青年自己的聲音。
青年為什麼離開長老教會？是否是因為沒有受到關懷？或是因為不被重視？或是因為文化不同？或是因為語言不同？或是因為禮拜方式不同？或是因為音樂風格不同？或是因為教會不重視宣教？或是這些都不是，是因為這是青年不成熟、其他教會不應該搶羊、或教會太過遷就青年而喪失了傳統精神？
每個人對以上的問題可能都有不同答案，但是或許，我們應該聽聽青年自己的聲音。
2009年11月24日 星期二
台灣對外勞的不公義：我們還能期待上帝為台灣伸張公義嗎？
上次林律師來台神演講提出這個問題：「當台灣對外勞如此地不公義時，我們還能期待上帝為台灣伸張公義嗎？」
我非常有感觸，因為我一直不斷為台灣在國際能受到公平正義的待遇禱告，但是我越思考台灣如何不公義地對待外勞，我就越慚愧。這樣我們怎麼還能期待上帝為我們伸張正義呢？
外勞問題，沒有去關心或了解的人是無法理解這當中的不公義。其實每個外勞一踏上台灣，他/她就背負了要用一兩年以上才還得清的債務：仲介費。一旦被遣返，這筆仲介費就損失了，在台灣工作需要一兩年才能還，更何況在本來的國家，根本不可能還得起。因此遣返對外勞來說，是最恐怖的命運。為了避免遣返，外勞什麼都能配合。
也因此當仲介或雇主性侵外勞、要求外勞每週7天毫無休息的工作、要求外勞除了上班工作外回家還要加班做家務等等近似奴隸的待遇發生的時候，外勞多半選擇隱忍，因為外勞沒辦法不做，他/她們沒有換雇主或仲介的權利，不做的意思就是要被遣返。
而且我們還理所當然地認為外勞最好不要有休閒，最好不要去跟他/她的朋友混在一起。要求一位離鄉背景的人不和他/她的同鄉在一起，這樣合理嗎？如果我們去國外留學的人都不准有休閒，也不准跟一樣從台灣來的留學生談心，這樣不簡直是虐待？
這整個體制是不是應該想辦法改變？我們能不能對這些遠道而來幫我們從事危險、疲累工作的外勞多一點尊重？是不是應該給他/她們休假？是不是應該讓他/她們能換雇主及仲介？是不是應該明訂兩國仲介費比例？
願台灣能行在上帝的公義中。
我非常有感觸，因為我一直不斷為台灣在國際能受到公平正義的待遇禱告，但是我越思考台灣如何不公義地對待外勞，我就越慚愧。這樣我們怎麼還能期待上帝為我們伸張正義呢？
外勞問題，沒有去關心或了解的人是無法理解這當中的不公義。其實每個外勞一踏上台灣，他/她就背負了要用一兩年以上才還得清的債務：仲介費。一旦被遣返，這筆仲介費就損失了，在台灣工作需要一兩年才能還，更何況在本來的國家，根本不可能還得起。因此遣返對外勞來說，是最恐怖的命運。為了避免遣返，外勞什麼都能配合。
也因此當仲介或雇主性侵外勞、要求外勞每週7天毫無休息的工作、要求外勞除了上班工作外回家還要加班做家務等等近似奴隸的待遇發生的時候，外勞多半選擇隱忍，因為外勞沒辦法不做，他/她們沒有換雇主或仲介的權利，不做的意思就是要被遣返。
而且我們還理所當然地認為外勞最好不要有休閒，最好不要去跟他/她的朋友混在一起。要求一位離鄉背景的人不和他/她的同鄉在一起，這樣合理嗎？如果我們去國外留學的人都不准有休閒，也不准跟一樣從台灣來的留學生談心，這樣不簡直是虐待？
這整個體制是不是應該想辦法改變？我們能不能對這些遠道而來幫我們從事危險、疲累工作的外勞多一點尊重？是不是應該給他/她們休假？是不是應該讓他/她們能換雇主及仲介？是不是應該明訂兩國仲介費比例？
願台灣能行在上帝的公義中。
2009年11月18日 星期三
對自己解經立場的檢視與反思My personal reflection on how I interpret Bible
Tao-jen Wang 王道仁 97003
“And no one knows the Son except the Father, and no one knows the Father except the Son and anyone to whom the Son chooses to reveal him.” (Matthew 11:27, NRSV) Reading Bible and trying to know God is impossible without God’s own help. May the Lord guide me on this reflection paper.
Background
I was born in Taipei during the 1970’ s, when Taiwan Taiwan was moving toward democracy and the culture in Taiwan Taiwan Taiwan and China United States Taiwan
My parents’ and I go to the Presbyterian Church in Taiwan Taiwan Theological College and Seminary , China Evangelical Seminary and The South East Asia Graduate School of Theology and I also studied in China Evangelical Seminary and Taiwan Theological College
2009年10月23日 星期五
高血脂的保健
家醫科 王道仁 醫師
1. 高血脂是什麼？
解答：血脂肪包含總膽固醇(total cholesterol)、低密度膽固醇(壞膽固醇LDL)、高密度膽固醇(好膽固醇HDL)及三酸甘油酯(TG)。一般高血脂是指總膽固醇、低密度膽固醇(壞膽固醇)或三酸甘油酯這三項偏高，另外常伴隨高密度膽固醇(好膽固醇)偏低。
2. 高血脂正常值為多少？(單位均為mg/dl)
解答：總膽固醇(total cholesterol)為<200，低密度膽固醇(LDL)為<100，三酸甘油脂(TG)為<150，高密度膽固醇(HDL)為>40(男)或>50(女)。
3. 高血脂不去管它有沒有關係？
解答：高血脂不處理會引起心臟病、中風、洗腎等疾病，這些都是很嚴重的身體問題，因此一定要好好處理。
4. 高血脂該如何處理？
解答：控制高血脂最重要就是靠飲食和運動，若飲食與運動之下仍沒辦法控制高血脂，則應使用藥物治療。
5. 高血脂在飲食上應注意什麼？
解答：要避開或減少以下的飲食：
(1) 蛋黃：蛋黃膽固醇含量非常高，最好不要兩天吃超過一顆蛋黃，另外魚卵、蝦卵、蟹黃等應減少食用。
(2) 內臟類：內臟類膽固醇含量非常高，要避免食用，包含肝、腎、腦、腸、肚等。
(3) 油類：油炸類所含油脂非常高，要儘量避免食用。另外飲食烹調應減少用油，特別應避免動物性油。
(4) 奶類：牛奶、羊奶、奶粉必須喝低脂或脫脂，另外乳製品例如乳酪、奶油、冰淇淋也必須儘量減少食用。
(5) 肉類：魚肉、雞肉比豬肉、牛肉好，若食用雞肉必須去皮，食用豬肉與牛肉必須去除肥肉。
(6) 海鮮：蝦、蟹、墨魚、魷魚等要避免，但魚肉、海參、海蜇可吃。
(7) 酒：應避免超過每天一瓶啤酒、140克 紅酒或40克 烈酒。
(8) 蔬菜水果：應多攝取蔬菜水果，最好每餐都有。
(9) 減重：應嘗試減重，減少每天整體食用量。
2009年10月2日 星期五
腰背痛的處理秘訣
家醫科 王道仁醫師
1. 預防勝於治療：不正確的姿勢與動作會傷害腰背，正確的姿勢與動作會保護腰背，平常一定要用正確的姿勢，不要等痛了才矯正姿勢。
2. 正確姿勢的基本原則：坐著或站著的時候腰背一定要挺直，和地面成90度角。稍一前傾或後仰都會對腰背造成極大的壓力和傷害。平躺及直立對腰背壓力較小，因為腰背一定會直；坐著最容易傷害腰背，因為不容易坐直。
3. 保持正確姿勢：
(1) 坐姿：常用的椅子一定要有完整的椅背(臀部地方也要有椅背)，並且可以用車子常用的半圓形椅背墊綁在椅背上，以幫助坐直。儘量避免坐沙發。
(2) 掃地拖地：要避免彎腰掃地拖地，應時時提醒自己腰背挺直，並可使用柄較長的掃帚拖把。
(3) 洗碗洗菜切菜煮飯：要避免彎腰洗碗洗菜切菜煮飯，要站離琉理台、水槽近一點，腰部保持直立地去進行這些工作。
(4) 起床躺床：應先側身再起床，躺床也是可以先側身，運用腰部的力量躺下起來，以保護腰背。
(5) 撿東西、整理地面或低處的東西：應避免彎腰，應蹲下來處理。如蹲下膝蓋會不舒服則考慮坐下來。
(6) 穿鞋子綁鞋帶：應避免彎腰，應坐在小凳子上或蹲下來處理。
(7) 搬東西：絕對要禁止彎腰搬重物，一定要蹲下來搬。如蹲下膝蓋會不舒服則請別人搬。
(8) 進入車子：避免彎腰跨腳進入車子座位，應先把腳留在車外坐到車位上，然後再把腳移入車子。
4. 腰背的熱敷：可使用熱敷，一天一次。
5. 腰背的復健：等腰背痛較好時可每天進行2-4次，每次5-10下。若過程中有不適不應勉強進行。
(1) 鬆弛運動：平躺在軟硬適中的平面，雙膝彎曲，足底貼平，進行深呼吸。
(2) 收腹平背：平躺雙膝彎曲，腹部用力使背部緊貼地面/床面6秒。
(3) 部分仰臥起坐：進行雙膝彎曲的仰臥起坐，但不用整個背起來，只要肩膀離地即可。
(4) 山峰山谷：雙手雙膝撐地的姿勢，將腰背拱起6秒，然後凹下去6秒。
(5) 膝靠胸：仰臥用手幫忙屈膝靠胸，先左腳再右腳，再雙腳。
(6) 俯臥抬頭：俯臥腹部貼地，用手肘或手掌撐起上半身10-30秒。
6. 聖經上說：喜樂的心乃是良藥；憂傷的靈使骨枯乾。常保喜悅的心情，恢復得更快囉！
1. 預防勝於治療：不正確的姿勢與動作會傷害腰背，正確的姿勢與動作會保護腰背，平常一定要用正確的姿勢，不要等痛了才矯正姿勢。
2. 正確姿勢的基本原則：坐著或站著的時候腰背一定要挺直，和地面成90度角。稍一前傾或後仰都會對腰背造成極大的壓力和傷害。平躺及直立對腰背壓力較小，因為腰背一定會直；坐著最容易傷害腰背，因為不容易坐直。
3. 保持正確姿勢：
(1) 坐姿：常用的椅子一定要有完整的椅背(臀部地方也要有椅背)，並且可以用車子常用的半圓形椅背墊綁在椅背上，以幫助坐直。儘量避免坐沙發。
(2) 掃地拖地：要避免彎腰掃地拖地，應時時提醒自己腰背挺直，並可使用柄較長的掃帚拖把。
(3) 洗碗洗菜切菜煮飯：要避免彎腰洗碗洗菜切菜煮飯，要站離琉理台、水槽近一點，腰部保持直立地去進行這些工作。
(4) 起床躺床：應先側身再起床，躺床也是可以先側身，運用腰部的力量躺下起來，以保護腰背。
(5) 撿東西、整理地面或低處的東西：應避免彎腰，應蹲下來處理。如蹲下膝蓋會不舒服則考慮坐下來。
(6) 穿鞋子綁鞋帶：應避免彎腰，應坐在小凳子上或蹲下來處理。
(7) 搬東西：絕對要禁止彎腰搬重物，一定要蹲下來搬。如蹲下膝蓋會不舒服則請別人搬。
(8) 進入車子：避免彎腰跨腳進入車子座位，應先把腳留在車外坐到車位上，然後再把腳移入車子。
4. 腰背的熱敷：可使用熱敷，一天一次。
5. 腰背的復健：等腰背痛較好時可每天進行2-4次，每次5-10下。若過程中有不適不應勉強進行。
(1) 鬆弛運動：平躺在軟硬適中的平面，雙膝彎曲，足底貼平，進行深呼吸。
(2) 收腹平背：平躺雙膝彎曲，腹部用力使背部緊貼地面/床面6秒。
(3) 部分仰臥起坐：進行雙膝彎曲的仰臥起坐，但不用整個背起來，只要肩膀離地即可。
(4) 山峰山谷：雙手雙膝撐地的姿勢，將腰背拱起6秒，然後凹下去6秒。
(5) 膝靠胸：仰臥用手幫忙屈膝靠胸，先左腳再右腳，再雙腳。
(6) 俯臥抬頭：俯臥腹部貼地，用手肘或手掌撐起上半身10-30秒。
6. 聖經上說：喜樂的心乃是良藥；憂傷的靈使骨枯乾。常保喜悅的心情，恢復得更快囉！
H1N1新型流感及感冒問題與解答Q&A(20091002版)
家醫科 王道仁 醫師
問題：H1N1新型流感如何傳染？
解答：和流感及感冒的傳染途徑類似，就是吸入感染患者咳嗽打噴嚏的飛沫，或是摸到沾有感染患者口鼻分泌物的東西，然後再摸自己的眼、鼻、口。
問題：吃豬肉或烹調豬肉會不會感染H1N1新型流感？
解答：不會。
問題：如何預防得到H1N1新型流感？
解答：和預防感冒的方式類似：
1. 勤用肥皂或酒精洗手液洗手，避免用手接觸眼、鼻、口。
2. 照顧有咳嗽打噴嚏鼻塞等症狀的家人朋友時，應戴一般口罩，加強洗手。口罩沾濕時，應更換口罩。
3. 和有咳嗽打噴嚏等症狀者交談時，儘可能保持 2 公尺 以上距離。
4. 接種新流感疫苗。
問題：何時應懷疑自己是否有得到H1N1新型流感？
解答：咳嗽、打噴嚏、鼻塞、喉嚨痛、發燒、發冷、全身酸痛、無力等，偶有腹瀉、嘔吐。
問題：懷疑自己得到H1N1新型流感時該怎麼做？
解答：應搭乘私人運輸工具就醫診治，若為重症應直接前往醫院。就醫前後應戴口罩，每日量體溫，避免將疾病傳染給他人。
問題：何時要懷疑自己為新流感重症？
解答：有呼吸困難、發燒三天以上、意識混亂等症狀時。
問題：快速篩檢陽性是否就是得到新流感？
解答：快速篩檢是檢測是否為A型流感，目前A型流感當中約有八九成為H1N1新流感。
2009年9月24日 星期四
火狐Firefox好用擴充套件介紹：Adblock Plus
這個附加元件很好用，如果常去的網頁有很多廣告的時候，可以使用這個軟體。基本上它會阻擋該廣告或該網站的廣告顯示，因此可以加快網頁讀取，減少許多討厭的廣告。它有內建的廣告阻擋黑名單，不過中文的幾乎沒有，所以必須自己設定。自己設定很方便，可以在廣告圖示上直接按右鍵進行設定，阻擋這個圖片、這個頁框或這個廣告網站。有一些FLASH的廣告沒辦法用右鍵，但仍可以叫出所有可阻擋項目去進行阻擋。
Firefox下載網址：http://moztw.org
Adblock Plus下載網址：https://addons.mozilla.org/zh-TW/firefox/addon/1865
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2009年9月20日 星期日
「聽說」電影觀後感
那天和老婆去看了「聽說」這部片，覺得還滿好看的囉！推薦大家可以去看。有許多不錯的笑點，愛情和親情的劇情變化也很好看。我老婆覺得以鄉土搞笑來講，海角七號還是比較好笑，不過以男女主角的愛情戲來講，「聽說」比較好看。
還有工作人員最後居然看到游泳指導：陳妍君...是我認識的妍君嗎...失敬失敬...
還有工作人員最後居然看到游泳指導：陳妍君...是我認識的妍君嗎...失敬失敬...
2009年9月15日 星期二
火狐Firefox好用擴充套件介紹：IE Tab 2
Firefox是上網的瀏覽器程式中，市佔率第二名的(僅低於Internet Explorer)，用過Firefox就很不想用IE，因為IE速度實在太慢。
Firefox功能強大的一個很重要的原因就是它可以配合許多人自行開發的擴充套件(extension)，在這裡跟大家介紹幾款自己用了很久以後覺得非常好用的擴充套件。
首先介紹IE Tab：有很多網站只支援IE，特別是一些銀行、郵局的網站，因此讓許多人無法離開IE。但是有了IE tab之後，這些網站都可以在Firefox執行的時候，直接在Firefox的分頁裡面執行IE。只要某個網頁Firefox執行起來有困難，就按右鍵「以IE tab檢視本頁」，就會自動將這個頁面改為由IE來讀取。
另外如果這個網站是常常瀏覽的網站，則可以由「工具」→「IE Tab選項」當中，將此網站加入，以後這個網站就會固定由IE Tab讀取。
有了這個擴充套件之後，就不用擔心IE only的網頁了！趕快離開IE來投奔Firefox吧！
Firefox下載網址：http://moztw.org
IE Tab 2下載網址：https://addons.mozilla.org/zh-tw/firefox/addon/ie-tab-2-ff-36/
IE Tab官方網站：http://www.ietab.net/
Firefox功能強大的一個很重要的原因就是它可以配合許多人自行開發的擴充套件(extension)，在這裡跟大家介紹幾款自己用了很久以後覺得非常好用的擴充套件。
首先介紹IE Tab：有很多網站只支援IE，特別是一些銀行、郵局的網站，因此讓許多人無法離開IE。但是有了IE tab之後，這些網站都可以在Firefox執行的時候，直接在Firefox的分頁裡面執行IE。只要某個網頁Firefox執行起來有困難，就按右鍵「以IE tab檢視本頁」，就會自動將這個頁面改為由IE來讀取。
另外如果這個網站是常常瀏覽的網站，則可以由「工具」→「IE Tab選項」當中，將此網站加入，以後這個網站就會固定由IE Tab讀取。
有了這個擴充套件之後，就不用擔心IE only的網頁了！趕快離開IE來投奔Firefox吧！
Firefox下載網址：http://moztw.org
IE Tab 2下載網址：https://addons.mozilla.org/zh-tw/firefox/addon/ie-tab-2-ff-36/
IE Tab官方網站：http://www.ietab.net/
2009年8月24日 星期一
2009年8月23日 星期日
莫拉克颱風屏東佳冬災區醫療站支援感觸
王道仁2009.8.23
自從颱風過後，聽到志工招募的消息，就在想是否要去擔任志工。一方面教會工作繁忙，很難抽身，另一方面又擔心去是造成別人的負擔而不是幫助。第二週了解學校延期上課後，就決定來研究看看是否有哪裡需要醫療志工。上網查了查消息，發現沒有任何地方有統整醫療需求及資源，根本不清楚哪裡需要醫療志工。後來輾轉聽到屏東基督教醫院可能有需求，就在8/17打電話去詢問，於是就在8/18-20支援了屏基在佳冬設的醫療站。
災情簡報
佳冬這次災情慘重，主要是大雨加上潰堤，水迅速淹到第二樓，因此所有車、機車、一樓電器、家具等等都全毀。居民緊急上到二樓或一樓屋頂，有些人站了一整天在第二天才被救出。農作物、魚、豬等全部損失，有些地方積水一直到我回來那天早上都還沒退乾淨。積水退了的地方都是污泥，深度遠遠超過膝蓋。居民暫時住在臨時設在佳冬高農的收容中心，用睡袋睡在大禮堂，人太多太吵晚上根本沒辦法睡。每天居民都回家清理家園，但速度非常地慢。
醫療站情形
即使附近診所醫院漸漸恢復看診，交通工具全毀的居民仍然難以外出就診，也因此醫療站仍然有其功效。居民看診時外傷很多，因為污泥常常內藏玻璃，穿著雨鞋手套一樣照樣割傷。割傷後又一直浸泡在污泥中，因此傷口很難好，常有感染的情形。家用的優碘棉花棒一樣全部被水沖走，因此也難以自行照顧。由於居住在一起，感冒傳來傳去，因此感冒的病人日漸增加，在我去的那幾天醫療站也開始監測H1N1新流感的狀況，幸好我離開前還未有病例。
我的感觸
1.應該向慈濟學習提早反應：聽說慈濟在8/6看雨勢漸大就通知成員待命，8/7還未開始淹水就開始做便當，8/8當天則已經開始發緊急救難金。這麼高的警覺和提早反應，值得較會學習。
2.台灣是一個有愛的地方：本來遇到中視記者時想建議宣傳捐點棉花棒給需要的人，但記者說只要一講就會有整座山的棉花棒寄來，叫我考慮清楚。當然理想的作法應該是災區提出詳細需求(例如棉花棒1000盒)，然後有地方彙整資源，再將此資源送來。不過後來我發現醫院也可以提供其他解決方案(例如用優碘藥膏就不用棉花棒)，因此就擱置這個想法。話說回來，這件事也看得出台灣是一個有愛的地方。
3.資訊需要整合的平台：救災資源的分配，哪裡需要什麼，哪裡可以提供什麼，這些都是需要有一個資訊平台。否則就會有地方資源過剩，另外有地方沒有資源。但這次資訊非常混亂，例如我要去災區當志工，但沒有人知道哪裡需要醫療志工。理想上需要有資訊整合的平台，民間有幾個網站在整合資訊，但是這幾個網站互相似乎沒有整合。政府的話...以醫療資源來講，不管是疾管局、衛生署、災情應變中心、災防委員會，網站上根本沒有相關資訊，有的也只是「已經送了多少消毒水給哪些地方」這種完全沒用的資訊...希望未來這部份能有所改善。
4.台灣需要平安：不管是災區的居民，或是一直收看電視的其他人民，台灣需要平安。例如佳冬的居民，站了一天一夜，驚嚇過後的居民都不斷在講當時的狀況。而一直在關心的其他人民，看到救災重建的各項問題，也都缺乏平安。願主的平安降臨在台灣。
5.上帝在哪裡：當災難發生的時候，上帝在哪裡？上帝的愛在哪裡？當基督徒的一點點關懷、一點點救災的力量發揮出來的時候，上帝就在那裡。這次看到世界展望會、基督教救助協會、台灣基督長老教會總會等等用心投入，上帝的愛就在這裡。我們總會這次的救災資源分配採各教會支援各災區的教會，再由災區的教會幫助災區的居民，這樣的方式我認為還算不錯。當然永遠都有可以繼續成長的空間，願上帝幫助我們不斷改進。
自從颱風過後，聽到志工招募的消息，就在想是否要去擔任志工。一方面教會工作繁忙，很難抽身，另一方面又擔心去是造成別人的負擔而不是幫助。第二週了解學校延期上課後，就決定來研究看看是否有哪裡需要醫療志工。上網查了查消息，發現沒有任何地方有統整醫療需求及資源，根本不清楚哪裡需要醫療志工。後來輾轉聽到屏東基督教醫院可能有需求，就在8/17打電話去詢問，於是就在8/18-20支援了屏基在佳冬設的醫療站。
災情簡報
佳冬這次災情慘重，主要是大雨加上潰堤，水迅速淹到第二樓，因此所有車、機車、一樓電器、家具等等都全毀。居民緊急上到二樓或一樓屋頂，有些人站了一整天在第二天才被救出。農作物、魚、豬等全部損失，有些地方積水一直到我回來那天早上都還沒退乾淨。積水退了的地方都是污泥，深度遠遠超過膝蓋。居民暫時住在臨時設在佳冬高農的收容中心，用睡袋睡在大禮堂，人太多太吵晚上根本沒辦法睡。每天居民都回家清理家園，但速度非常地慢。
醫療站情形
即使附近診所醫院漸漸恢復看診，交通工具全毀的居民仍然難以外出就診，也因此醫療站仍然有其功效。居民看診時外傷很多，因為污泥常常內藏玻璃，穿著雨鞋手套一樣照樣割傷。割傷後又一直浸泡在污泥中，因此傷口很難好，常有感染的情形。家用的優碘棉花棒一樣全部被水沖走，因此也難以自行照顧。由於居住在一起，感冒傳來傳去，因此感冒的病人日漸增加，在我去的那幾天醫療站也開始監測H1N1新流感的狀況，幸好我離開前還未有病例。
我的感觸
1.應該向慈濟學習提早反應：聽說慈濟在8/6看雨勢漸大就通知成員待命，8/7還未開始淹水就開始做便當，8/8當天則已經開始發緊急救難金。這麼高的警覺和提早反應，值得較會學習。
2.台灣是一個有愛的地方：本來遇到中視記者時想建議宣傳捐點棉花棒給需要的人，但記者說只要一講就會有整座山的棉花棒寄來，叫我考慮清楚。當然理想的作法應該是災區提出詳細需求(例如棉花棒1000盒)，然後有地方彙整資源，再將此資源送來。不過後來我發現醫院也可以提供其他解決方案(例如用優碘藥膏就不用棉花棒)，因此就擱置這個想法。話說回來，這件事也看得出台灣是一個有愛的地方。
3.資訊需要整合的平台：救災資源的分配，哪裡需要什麼，哪裡可以提供什麼，這些都是需要有一個資訊平台。否則就會有地方資源過剩，另外有地方沒有資源。但這次資訊非常混亂，例如我要去災區當志工，但沒有人知道哪裡需要醫療志工。理想上需要有資訊整合的平台，民間有幾個網站在整合資訊，但是這幾個網站互相似乎沒有整合。政府的話...以醫療資源來講，不管是疾管局、衛生署、災情應變中心、災防委員會，網站上根本沒有相關資訊，有的也只是「已經送了多少消毒水給哪些地方」這種完全沒用的資訊...希望未來這部份能有所改善。
4.台灣需要平安：不管是災區的居民，或是一直收看電視的其他人民，台灣需要平安。例如佳冬的居民，站了一天一夜，驚嚇過後的居民都不斷在講當時的狀況。而一直在關心的其他人民，看到救災重建的各項問題，也都缺乏平安。願主的平安降臨在台灣。
5.上帝在哪裡：當災難發生的時候，上帝在哪裡？上帝的愛在哪裡？當基督徒的一點點關懷、一點點救災的力量發揮出來的時候，上帝就在那裡。這次看到世界展望會、基督教救助協會、台灣基督長老教會總會等等用心投入，上帝的愛就在這裡。我們總會這次的救災資源分配採各教會支援各災區的教會，再由災區的教會幫助災區的居民，這樣的方式我認為還算不錯。當然永遠都有可以繼續成長的空間，願上帝幫助我們不斷改進。
民謠吉他班第五課：F、D大調和弦及移調練習
王道仁
一、 回顧及問題
1. C大調和弦C、Am、F、G7指要練得有個型就OK了，可以繼續練其他和弦，其他很多和弦比這四個還簡單，而且練過前四個，再練其他會快很多。
2. 按好和弦以後，就要練換和弦。先從C換Am換F換G7開始練，C換Am只要移動無名指。
3. 要儘快進入練歌，練吉他就會變得有趣起來。
二、 學習和弦
1. F大調常用和弦：F、Dm、C7、Bb、Am、Gm、C
2. F大調進階和弦
3. F大調和弦下行：F→C/E→Dm→F/C→Bb→F/A→Gm→C7
4. D大調常用和弦
5. D大調進階和弦
6. D大調和弦下行：D→A/C#→Bm→D/A→G→D/F#→Em→A7
三、 移調練習
1. 選一首自己喜歡的歌，進行C、D、E、F、G、A的移調。各種調在轉換之前用一個57和弦轉過去，例如轉C之前用G7，轉D之前用A7。
2. 可自由移調才能進行樂曲中移調和臨時配合人聲調整調，每個調的和弦越熟悉越好移。
3. 可選擇和弦下行的歌開始練，之後再練別種。
一、 回顧及問題
1. C大調和弦C、Am、F、G7指要練得有個型就OK了，可以繼續練其他和弦，其他很多和弦比這四個還簡單，而且練過前四個，再練其他會快很多。
2. 按好和弦以後，就要練換和弦。先從C換Am換F換G7開始練，C換Am只要移動無名指。
3. 要儘快進入練歌，練吉他就會變得有趣起來。
二、 學習和弦
1. F大調常用和弦：F、Dm、C7、Bb、Am、Gm、C
2. F大調進階和弦
3. F大調和弦下行：F→C/E→Dm→F/C→Bb→F/A→Gm→C7
4. D大調常用和弦
5. D大調進階和弦
6. D大調和弦下行：D→A/C#→Bm→D/A→G→D/F#→Em→A7
三、 移調練習
1. 選一首自己喜歡的歌，進行C、D、E、F、G、A的移調。各種調在轉換之前用一個57和弦轉過去，例如轉C之前用G7，轉D之前用A7。
2. 可自由移調才能進行樂曲中移調和臨時配合人聲調整調，每個調的和弦越熟悉越好移。
3. 可選擇和弦下行的歌開始練，之後再練別種。
2009年8月11日 星期二
民謠吉他班第四課：G大調和弦及左右手變化
王道仁
一、 回顧及問題
1. 學吉他要靠自己，好好練習才會進步
二、 學習和弦
1. 先學C大調常用和弦：C、Am、F、G7，再學Em、Dm、G
2. 再學G大調常用和弦：D、D7、Bm
3. G大調進階和弦
三、 進階左手變化
1. 在和弦進行中，不管配合撥弦或刷弦，都可以進行左手和弦的變化，例如C轉C9或F/C、Am或Am7轉Am9、Dm7轉Dm9或Dm11、F轉F9、G轉G9、F/G轉G7、D轉D11或D9、A轉9等等。
2. 一般撥弦多半配合經過音自由轉換。
3. 刷弦時則可運用爵士節奏，一開始用變化的和弦，在第二拍後半拍切分的時候轉回原和弦。或一開始用原和弦，第二拍後半拍用變化的和弦，第三拍後半拍再轉回原和弦。
一、 回顧及問題
1. 學吉他要靠自己，好好練習才會進步
二、 學習和弦
1. 先學C大調常用和弦：C、Am、F、G7，再學Em、Dm、G
2. 再學G大調常用和弦：D、D7、Bm
3. G大調進階和弦
三、 進階左手變化
1. 在和弦進行中，不管配合撥弦或刷弦，都可以進行左手和弦的變化，例如C轉C9或F/C、Am或Am7轉Am9、Dm7轉Dm9或Dm11、F轉F9、G轉G9、F/G轉G7、D轉D11或D9、A轉9等等。
2. 一般撥弦多半配合經過音自由轉換。
3. 刷弦時則可運用爵士節奏，一開始用變化的和弦，在第二拍後半拍切分的時候轉回原和弦。或一開始用原和弦，第二拍後半拍用變化的和弦，第三拍後半拍再轉回原和弦。